Żywienie intuicyjne dla dzieci

Żywienie intuicyjne to nowa moda żywieniowa, która może wnieść wiele korzyści zdrowotnych to naszego życia.

Definicja żywienia intuicyjnego

Czym jest odżywianie intuicyjne? To nie tylko metoda, ale cała filozofia życiowa. Odżywianie intuicyjne polega na tym, że rozpoznajemy swój prawdziwy głód i żywimy się wyłącznie tymi produktami, na które masz ochotę. Pytanie, co za problem rozpoznać, kiedy jesteśmy głodni? Otóż taki, że całodobowy dostęp do jedzenia i przekąsek sprawia, że często podjadamy nawet wtedy, gdy fizycznie tego nie potrzebujemy: podczas oglądania telewizji, z nudów, aby zagłuszyć złe emocje, smutek lub dlatego, że mama powiedziała aby opróżnić talerz do końca.

Żywienie intuicyjne u dziecka

Jeśli nasze dziecko jest jeszcze w wieku niemowlęcym, nie ma wielkiego problemu z karmieniem dziecka, ponieważ ono samo się o to upomina. Noworodki polegają wyłącznie na własnej intuicji, ponieważ nie mają jeszcze wyuczonych nawyków i zachowań.

Gdy dziecko podrośnie, tu rodzi się niemały problem, w jaki sposób karmić dziecko, aby to było zgodne z jego naturalnym rytmem. Wymuszanie na dziecku karmienia wyłącznie z harmonogramem może prowadzić do nieuporządkowanej relacji z jedzeniem, jak będzie większe.

Jak zatem wprowadzić żywienie intuicyjne u swojego kilkulatka, aby malec dobrze się rozwijał i był zdrowy?

Jeśli celebrujecie wspólne posiłki, wybierajcie zdrowe i ekologiczne produkty. Z całego obiadu dziecko niech samo wybierze, na co ma ochotę: nie wmuszaj w niego ziemniaków, nielubianego warzywa czy mięsa, jeśli nie ma na niego apetytu. Niech dziecko ma dostęp do wartościowych produktów, np. borówka amerykańska, winogrono, brokuła, jabłko, marchewkę i dziecko niech samo zje to, co chce.

Zasady odżywiania intuicyjnego

Żywienie intuicyjne nie ma rygorystycznych zasad. Po prostu jesz to, na co masz ochotę i kiedy. Dzięki temu nie narzucasz sobie żadnych ograniczeń, a twoje myśli nie błądzą obsesyjnie wokół jedzenia przez cały dzień. Przed każdą zachcianką zapytaj siebie, dlaczego chcesz to zjeść, czy rzeczywiście odczuwasz głód, a może to tylko odwodnienie?

Odżywianie intuicyjne polega na wsłuchiwaniu się w swój organizm. Jedzenie powinno odbywać się powoli, dokładnie przeżuwając każdy kęs. W trakcie posiłku powinniśmy robić sobie krótkie przerwy, aby wiedzieć, kiedy będziemy już syci. Jedząc w pośpiechu wrzucimy w siebie zbyt wiele jedzenia.